Dia 21 - Sexta, 06/09 (PL)
Acordei finalmente com a boa notícia de que meu peso voltou a 69,1 kg. Porém há muito trabalho a fazer, pois com a jacada do fim de semana passado, atrasei o cumprimento da minha meta de menos 12,5 kg em dois meses. Com isso tenho que perder 9,1 kg em apenas 42 dias.
Claro que não vou desistir ou ficar deprimida se não conseguir cumprir a meta, mas quero me esforçar para conseguir. Quero dar o meu máximo, fazer tudo o que eu puder fazer para conseguir. Se mesmo assim ainda faltar quilos a perder para atingir a meta, paciência, terei que aumentar meu prazo.
Enfim... Meu café da manhã foi reforçado. Acordei cedo e queria me acabar na academia outra vez. Fiz Panini Dukan de microondas sem farelo recheado de requeijão com blanquet de peru, chá matte de limão e iogurte com essência de baunilha e farelo de aveia.
Claro que não vou desistir ou ficar deprimida se não conseguir cumprir a meta, mas quero me esforçar para conseguir. Quero dar o meu máximo, fazer tudo o que eu puder fazer para conseguir. Se mesmo assim ainda faltar quilos a perder para atingir a meta, paciência, terei que aumentar meu prazo.
Enfim... Meu café da manhã foi reforçado. Acordei cedo e queria me acabar na academia outra vez. Fiz Panini Dukan de microondas sem farelo recheado de requeijão com blanquet de peru, chá matte de limão e iogurte com essência de baunilha e farelo de aveia.
Na academia fui, como sempre, primeiro pra esteira fazer a minha caminhada. Fiz 1 hora de esteira a 6 km/h, fiz a musculação, fiz as 3 séries de 30 abdominais com muita dificuldade e, também como sempre, por último, 10 minutos de transport. Dessa vez não consegui fazer mais do que isso, estava exausta.
Meu almoço foi o frango assado que sobrou (fiz 6 sobrecoxas) com queijo minas. Muito criativo! rs. E relaxem, esqueci de tirar a pele do frango pra tirar a foto, mas não esqueci de tirar pra comer, viu? Inclusive tirei o excesso de gordura que ficou com um papel toalha. Pele é gordura pura e não pooode!
Neste dia foi aniversário de uma amiga linda. E, por ela, enfrentei minha primeira festa durante a dieta. Já prevendo um mau resultado, resolvi me prevenir. Comprei ovos de codorna e kani para levar para beliscar e pedi pra minha amiga comprar uma coca zero pra mim.
Aguardando uma outra amiga na Lapa para irmos juntas para a festa e apavorada de sentir fome e ficar babando os petiscos da festa, resolvi pedir algo pra comer, visto que só tinha almoçado. Na dúvida entre comidas que poderiam ter usado gorduras e/ou carboidratos e os preços, consegui conciliar e resolver meus problemas com uma porção de palmito por apenas R$8,00. Eu achei muito barato se compararmos ao valor de um pote no mercado e a maciez que esses palmitos tinham. Simplesmente desmanchavam na boca!
Neste dia foi aniversário de uma amiga linda. E, por ela, enfrentei minha primeira festa durante a dieta. Já prevendo um mau resultado, resolvi me prevenir. Comprei ovos de codorna e kani para levar para beliscar e pedi pra minha amiga comprar uma coca zero pra mim.
Aguardando uma outra amiga na Lapa para irmos juntas para a festa e apavorada de sentir fome e ficar babando os petiscos da festa, resolvi pedir algo pra comer, visto que só tinha almoçado. Na dúvida entre comidas que poderiam ter usado gorduras e/ou carboidratos e os preços, consegui conciliar e resolver meus problemas com uma porção de palmito por apenas R$8,00. Eu achei muito barato se compararmos ao valor de um pote no mercado e a maciez que esses palmitos tinham. Simplesmente desmanchavam na boca!
Nesse bar não tinha coca zero, só tinha pepsi light. Pedi após a garantia do garçom de que era zero açúcar. Óbvio que antes de beber eu verifiquei a lata também. Mas o que interessa é que eu simplesmente amei a pepsi! Achei surpreendentemente bem melhor que a coca. Aquele gostinho estranho que fica na boca com a coca zero é bem mais leve na pepsi, quase não se sente. E pra melhorar ainda mais, a pepsi tem bem menos sódio que a coca. Enquanto a coca-cola zero tem 28 mg de sódio a cada 200 ml, a pepsi tem apenas 11 mg. Eu só não entendi porque eles chamam de pepsi light...
Chegando na festa, infelizmente não tinha a nossa coca zero. Acabou com os meus planos de colocar essência de rum e rodela de limão para fazer uma Cuba libre fake. Então passei o resto da noite comendo os ovos de cordona que eu levei, mascando chicletes e bebendo água com uma rodela de limão.
Foi meio ruim ficar olhando o povo comendo bolo de chocolate e palha italiana. Mas terrível mesmo foi ficar olhando a cerveja geladinha! Ai ai...
No fim das contas, deu tudo certo, não jaquei. Fui pra casa 4 horas da manhã sem beber uma gota de álcool acho que pela primeira vez na VIDA! hahahaha
Dia 22 - Sábado, 07/09 (PP)
Como dormi tarde, hoje acordei bem tarde. Achei fofo que a minha avó que evitou fazer barulho pra não me acordar. Também não teve academia porque era feriado. Então não tomei café, fui direto pro almoço. Tio Dukan que não me leia, mas não dá pra tomar café da manhã 2 horas da tarde né?? rs
No almoço peguei as duas últimas sobrecoxas assadas que sobraram, tirei a pele e o excesso de gordura com papel toalha, desfiei e misturei com ovo e molho de tomate zero.
Fiquei o dia todo na cama deitada vendo House e pensando que as minhas férias estão acabando. Essa semana já começa a semana de recepção de calouros na faculdade e dia 16 começa tudo outra vez: aulas e estágio. Terrível! Não sei como vai ser pra conciliar a dieta com a rotina. Vou ter que chegar tarde da faculdade e fazer o almoço pro estágio no dia seguinte de madrugada, dormir muito pouco. Mas se todo mundo consegue, eu também consigo! Pensamento positivo!
À noite, com uma preguiça monstro de cozinhar, resolvi fazer de novo o Panini Dukan de microondas sem farelo. Só que como estou querendo reduzir os tolerados e até hoje não encontrei o requeijão zero, tentei substituir o requeijão pelo iogurte desnatado e acrescentei uma colher de farelo de aveia. A consistência não ficou legal. Cresceu pouco, não ficou fofinho como normalmente fica e desmanchava fácil. Porém o gosto era praticamente o mesmo! Recheei com queijo minas frescal light e blanquet de peru, coloquei na chapa, cortei e comi! :)
E depois aquela vontade de doce??? Fiz uma gelatina de morango um pouco antes de fazer o panini. E como essas gelatinas zero açúcar são meio sem graça, resolvi cobrir com iogurte desnatado, previamente adoçado com sucralose e aromatizado com essência de baunilha. Ficou uma delicinha!
Depois, chazinho doces sonhos e cama!
Dia 23 - Domingo, 08/09 (PL)
Para quem não sabe, eu sou filiada ao PSOL - Partido Socialismo e Liberdade. E hoje tinha a plenária municipal do partido para definir os rumos do partido nos próximos dois anos. Combinei com uma amiga de encontrá-la meio dia. Então acordei, fiquei algum tempo enrolando de preguiça e conversando com a minha avó, depois tomei meu chá e saí.
Minha amiga avisou que se atrasaria um pouco. Então preocupada em não ter nada lá por perto para comer, resolvi passar em um self service para almoçar. Fiz esquema de sempre: coloquei um pouquinho de coisas leves do buffet só pra não pagar mais caro e enchi o prato de alcatra mal passada e coração de galinha. Temperei a salada com um pouco de molho shoyo e tirei toda a gordura que encontrei. Bebi Pepsi light! :)
Acabou que lá teve lugar pra comer, então ainda acompanhei alguns amigos na mesa. E pra não ficar olhando eles comerem, coloquei no prato umas fatias de presunto e ovo de codorna.
A plenária acabou, voltei pra casa e começou a vontade de fazer algo diferente pra comer. Daí comecei a catar receitas pela internet e fiz uma adaptação da Lasanha de Frango com Presunto para uma Torta de Frango. A diferença da receita da lasanha para a que eu fiz é que eu não recheei com o presunto, usei apenas a massa, usei mais um ovo e fiz no forno mesmo, porque não tinha uma travessa média que fosse grande o suficiente para a quantidade de massa e nem pequena o suficiente para caber no microondas. Só tem que tomar cuidado para não queimar, porque é difícil ver quando tá pronta. Eu acabei queimando um pouquinho no fundo, mas ficou muito boa assim mesmo! Cobri com um pouco de molho de tomate zero, ketchup light e bem pouquinho de queijo ralado light.
E depois para a vontade de doces, fiz outro bolo, mas dessa vez um que não fosse um tolerado por causa do cacau, que eu pudesse comer o quanto eu quiser. Portanto fiz o Bolo de chocolate Dukan de microondas só que sem o cacau e o achocolatado, substituindo por clight de abacaxi e essência de abacaxi.
Dia 24 - Segunda, 09/09 (PP)
Hoje o dia não foi dos melhores. Acordei em torno de 10 horas, fui me pesar e lá estava a balança estagnada, com o mesmo peso de sempre. Eu já detonei com os meus tolerados, to fazendo exercício igual a uma louca e nada de resultados rápidos... Não pretendo desistir, nem trocar de dieta, mas com isso resolvi tirar um dia pra ficar chateada e dar uma folga de toda a animação.
Fiquei assistindo House a manhã toda. Não tomei café da manhã, nem minhas fibras, nem fui pra academia, nem almocei. Como dormi pouco nesse fim de semana, estava com muito sono ainda, então dormi um pouco. Minha vozinha ficou vendo TV no quarto e mais ninguém estava aqui hoje, então a casa ficou silenciosa, como raramente fica. Segunda com cara de domingo ♥
Acordei 18 horas. Dormi bem. Umas três horas seguidas, mais ou menos. Estava com fome, não tinha comido nada, então comi um pedaço da torta de frango de ontem. Tomei minhas fibras, preocupada com uma constipação e deitei novamente.
Então aqui estou eu: deitada no meu sofá-cama pretendendo ver sequências e mais sequências de seriados até dormir novamente.
Eu gostei dessa folguinha. Vamos ver se ela me ajuda a amanhã acordar mais bem disposta e voltar pros trilhos. Eu vou chegar lá, mesmo que lentamente. Só que lentamente é chato, desamina. Rápido anima, renova, faz feliz, cria confiança. Na verdade, o lance não é ser rápido, é ver a balança se mexer. Perder 100 gramas por dia é melhor que perder meio quilo a cada 5 dias, que é o que está acontecendo. Ver a balança mexer aos poucos é mais animador que ver ela mexer muito a cada 5 dias.
Torcendo os dedos para amanhã a balança se mexer!
E depois aquela vontade de doce??? Fiz uma gelatina de morango um pouco antes de fazer o panini. E como essas gelatinas zero açúcar são meio sem graça, resolvi cobrir com iogurte desnatado, previamente adoçado com sucralose e aromatizado com essência de baunilha. Ficou uma delicinha!
Depois, chazinho doces sonhos e cama!
Dia 23 - Domingo, 08/09 (PL)
Para quem não sabe, eu sou filiada ao PSOL - Partido Socialismo e Liberdade. E hoje tinha a plenária municipal do partido para definir os rumos do partido nos próximos dois anos. Combinei com uma amiga de encontrá-la meio dia. Então acordei, fiquei algum tempo enrolando de preguiça e conversando com a minha avó, depois tomei meu chá e saí.
Minha amiga avisou que se atrasaria um pouco. Então preocupada em não ter nada lá por perto para comer, resolvi passar em um self service para almoçar. Fiz esquema de sempre: coloquei um pouquinho de coisas leves do buffet só pra não pagar mais caro e enchi o prato de alcatra mal passada e coração de galinha. Temperei a salada com um pouco de molho shoyo e tirei toda a gordura que encontrei. Bebi Pepsi light! :)
Acabou que lá teve lugar pra comer, então ainda acompanhei alguns amigos na mesa. E pra não ficar olhando eles comerem, coloquei no prato umas fatias de presunto e ovo de codorna.
A plenária acabou, voltei pra casa e começou a vontade de fazer algo diferente pra comer. Daí comecei a catar receitas pela internet e fiz uma adaptação da Lasanha de Frango com Presunto para uma Torta de Frango. A diferença da receita da lasanha para a que eu fiz é que eu não recheei com o presunto, usei apenas a massa, usei mais um ovo e fiz no forno mesmo, porque não tinha uma travessa média que fosse grande o suficiente para a quantidade de massa e nem pequena o suficiente para caber no microondas. Só tem que tomar cuidado para não queimar, porque é difícil ver quando tá pronta. Eu acabei queimando um pouquinho no fundo, mas ficou muito boa assim mesmo! Cobri com um pouco de molho de tomate zero, ketchup light e bem pouquinho de queijo ralado light.
E depois para a vontade de doces, fiz outro bolo, mas dessa vez um que não fosse um tolerado por causa do cacau, que eu pudesse comer o quanto eu quiser. Portanto fiz o Bolo de chocolate Dukan de microondas só que sem o cacau e o achocolatado, substituindo por clight de abacaxi e essência de abacaxi.
Dia 24 - Segunda, 09/09 (PP)
Hoje o dia não foi dos melhores. Acordei em torno de 10 horas, fui me pesar e lá estava a balança estagnada, com o mesmo peso de sempre. Eu já detonei com os meus tolerados, to fazendo exercício igual a uma louca e nada de resultados rápidos... Não pretendo desistir, nem trocar de dieta, mas com isso resolvi tirar um dia pra ficar chateada e dar uma folga de toda a animação.
Fiquei assistindo House a manhã toda. Não tomei café da manhã, nem minhas fibras, nem fui pra academia, nem almocei. Como dormi pouco nesse fim de semana, estava com muito sono ainda, então dormi um pouco. Minha vozinha ficou vendo TV no quarto e mais ninguém estava aqui hoje, então a casa ficou silenciosa, como raramente fica. Segunda com cara de domingo ♥
Acordei 18 horas. Dormi bem. Umas três horas seguidas, mais ou menos. Estava com fome, não tinha comido nada, então comi um pedaço da torta de frango de ontem. Tomei minhas fibras, preocupada com uma constipação e deitei novamente.
Então aqui estou eu: deitada no meu sofá-cama pretendendo ver sequências e mais sequências de seriados até dormir novamente.
Eu gostei dessa folguinha. Vamos ver se ela me ajuda a amanhã acordar mais bem disposta e voltar pros trilhos. Eu vou chegar lá, mesmo que lentamente. Só que lentamente é chato, desamina. Rápido anima, renova, faz feliz, cria confiança. Na verdade, o lance não é ser rápido, é ver a balança se mexer. Perder 100 gramas por dia é melhor que perder meio quilo a cada 5 dias, que é o que está acontecendo. Ver a balança mexer aos poucos é mais animador que ver ela mexer muito a cada 5 dias.
Torcendo os dedos para amanhã a balança se mexer!
